Говорят, короткий сон — это прекрасный способ взбодриться и перезагрузить компьютер в голове.
В чем тайна бодрости и хорошего самочувствия?
Конечно же, в здоровом сне.
А что для этого нужно? Удобные кровать, матрасы и подушки?
Но даже такой «набор» не всегда обеспечивает полезный сон. Ведь бывает и такое, что спишь всю ночь, а утром, словно выжатый лимон.
Вы удивитесь, но дело здесь не только в ночном сне. Секрет таится в обеспечении организма дневным мини-отдыхом.
Например, премьер министр Англии Уинстон Черчиль имел множество вредных привычек (курение, переедание и прочее), но всегда был активным и работоспособным.
Черчиль плодотворно и со вкусом прожил 91 год благодаря своей привычке ежедневно уделять внимание кратковременному полуденному сну, несмотря ни на что и при любых обстоятельствах.
Несколько фактов, подтверждающих пользу мини-сна. Снимает напряжение и усталость. Люди, прибегающие к дневному отдыху, обретают большую стрессоустойчивость.
Возрастают познавательные способности и обучаемость.
Увеличивается продуктивность работы. После кратковременного сна вы почувствуете себя собранным, энергичным, улучшится настроение.
Если поспать 10-20 минут, то Вы станете более бодрым и внимательным (например, во время ночной поездки за рулем). Это фаза медленного сна. Вы не уснули крепко, поэтому и пробуждение будет легким.
Исследования показали, если уснуть на 30 минут, то проснувшись, Вы почувствуете себя разбитым и усталым.
За 60 минут сна в голове отлично укладываются все недавно полученные факты и знания. Поэтому, если возможно отключиться перед важным делом (вроде экзамена), обязательно сделайте это.
90 минут дневного сна — это полный цикл: Вы побываете и в фазе медленного сна, и в фазе быстрого. Проснувшись почувствуете бодрость, голова будет ясная.
